Tips dan Trik Mengatasi Sakit Kepala Kronis Tanpa Obat

Mengatasi sakit kepala kronis tanpa obat -Sakit kepala secara medis disebut dengan cephalalgia, kondisi dimana terdapat rasa nyeri di kepala atau leher bagian belakang maupun punggung di bagian atas.

Sakit kepala memang terlihat sepele, tetapi jika sudah mencapai kronis pasti akan mengganggu aktifitas anda sehari-hari.

Maka dari itu, anda harus siap untuk mengatasi sakit kepala kronis yang terkadang datang melanda kapan saja dan dimana saja karena rasa cemas atau stress berlebih.

Sakit Kepala Kronis

Terdapat banyak cara untuk mengatasi sakit kepala kronis tersebut, salah satunya tanpa obat-obatan. Tentunya hal tersebut akan mengurangi biaya yang dapat anda keluarkan karena obat. Berikut adalah tips dan triknya:

Mengatasi sakit kepala kronis tanpa obat


1. Melakukan peregangan otot

Peregangan otot berguna untuk mengatasi sakit kepala kronis dengan cara meredakan nyeri berlebih pada kepala, leher dan punggung bagian atas. Anda dapat melakukan beberapa gerakan ini untuk meregangkan otot anda: gerakan leher memutar, gerakan bahu memutar dan gerakan isometrik (tangan menekan di setiap sisi kepala).

Sewaktu peregangan, tahan posisi peregangan selama 5 detik, relaksasi selama 5 detik, dan ulangi peregangan 3 hingga 5 kali. Anda dapat melakukan peragangan otot ini selama 20 menit di setiap sesinya. Serta diulang sampai dua kali dalam sehari jika anda ingin mengatasi sakit kepala kronis anda dengan lebih cepat.

2. Melakukan pijatan

Tips dan trik lainnya untuk mengatasi sakit kepala kronis adalah dengan pijatan. Anda dapat melakukan pijatan ringan pada pelipis kepala, pundak serta leher anda. Dengan begitu, sakit kepala anda akan berkurang dengan cepat. Untuk mencegah nyeri yang akan timbul kembali, anda dapat melakukan pijatan dengan teratur setiap harinya.

3. Olahraga secara teratur

Anda dapat melakukan olahraga secara teratur untuk mengatasi sakit kepala kronis. Contohnya seperti aerobik di rumah, jalan cepat, berenang, atau bersepeda. Terdapat penelitian kecil yang menunjukan berkurangnya intensitas nyeri pada penderita migrain karena melakukan bersepeda di dalam ruangan selama 12 minggu. Hal ini tentu dapat diterapkan dalam sakit kepala kronis.

Beberapa tips dan trik di atas bisa menjadi alternatif anda untuk mengatasi sakit kepala kronis yang mengganggu.

Lakukanlah denga teratur dan kontinyu untuk mendapatkan hasil yang terbaik. Selamat mencoba ya!.Trimakasih...

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Tips dan Trik Mengatasi Sakit Kepala Kronis Tanpa Obat"

Posting Komentar