Mengatasi Insomnia, 3 Buah ini Dapat Membantumu Tidur nyenyak!

Bagi sebagian orang, tidur nyenyak adalah hal yang sulit untuk didapat. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya adalah insomnia.

Kurang tidur sendiri dapat menyebabkan berbagai penyakit yang dapat menganggu aktifitas sehari-hari. Hal ini dikarenakan oleh sistem imun yang menurun, lelahnya otak, dan dapat berujung dengan stress.
buah pisang

Meskipun terlihat sepele, tidur nyenyak itu penting untuk kesehatan anda, terutama penderita insomnia. Untuk itu, anda bisa mengonsumsi beberapa buah yang bisa mengatasi insomnia anda.

Berikut adalah 3 buah-buahan lezat yang dapat membantu anda mendapatkan tidur yang nyenyak:

Mengatasi insomnia


1. Buah Pisang

Hampir semua orang menyukai buah yang satu ini. Selain karena rasanya yang lezat, manfaatnya juga banyak sekali salah satunya adalah mengatasi insomnia.

Menurut ahli gizi yang bernama Shawn Talbott, pisang kaya akan kandungan vitamin B6 dan potassium yang dapat memberi efek relaksasi kepada otot.

Efek relaksasi ini dapat membantu anda mengatasi insomnia. Ditambah dengan vitamin B6 yang dapat meningkatkan hormon melatonin dan serotonin yang berkhasiat untuk memperbaiki kualitas tidur dengan menurunkan intensitas ketegangan pada syaraf pusat.

2. Jus Buah Ceri

Menurut penelitian di Universitas Pennysylvania and Rochester, segelas jus buah ceri dapat meningkatkan kadar melotonin dalam tubuh sehingga dapat mengatasi insomnia secara signifikan.

Beberapa orang telah membuktikan bahwa meminum jus buah ceri dua kali sehari dapat mengurangi insomnia, bahkan yang kronis. Anda juga dapat menambahkan susu almond atau suus kedelai agar jus terasa lebih nikmat.

3. Jus Noni

Jus noni adalah jus sari buah noni atau mengkudu. Buah mengkudu dikenal mampu mengendalikan kadar serotonin tubuh agar tetap seimbang. Dengan terjaganya kadar serotonin, akan memicu tubuh anda untuk tertidur.

Serotonin juga dapat menekan kadar stress dalam tubuh anda, sehingga mengatasi insomnia bukan hal yang sulit lagi untuk anda.

Itulah 3 buah-buahan yang terkenal akan khasiatnya dalam mengatasi insomnia.

Selain mempunyai manfaat untuk membantu tidur lebih nyenyak, buah-buahan tersebut juga memiliki rasa yang lezat. Anda dapat mengonsumsinya secara bergantian untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Tertarik mencoba?

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Mengatasi Insomnia, 3 Buah ini Dapat Membantumu Tidur nyenyak!"

Posting Komentar