Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Menjaga Kesehatan Mata - Mata merupakan salah satu dari panca indera terpenting dalam tubuh manusia. Bayangkan, tanpa mata, Anda tidak bisa melihat keindahan dunia, melihat wajah orang hingga membedakan warna – warna. Sayangnya masih banyak orang yang abai atau lupa dalam merawat kesehatan mata. Padahal mata merupakan indera yang cukup sensitif dan peka.

menjaga kesehatan mata secara alami

Menariknya beberapa peneliti menemukan berbagai penyakit mata seperti katarak, mata minus hingga jenis gangguan mata lainnya dapat dicegah dengan cara menjaga kesehatan mata sejak dini.
Anda pun kini dapat menjaga kesehatan mata secara alami tanpa harus mengeluarkan biaya banyak. Pasalnya sudah ada banyak cara alami yang dapat merawat mata agar selalu optimal fungsinya dan sehat.

Berikut ini cara menjaga kesehatan mata secara alami yang layak Anda coba.


1.Makan buah dan sayuran yang bernutrisi

Cara pertama untuk merawat kesehatan mata tentu makan buah dan sayuran yang kaya nutrisi untuk mata. Anda bisa memakan wortel yang kaya akan beta karoten untuk membantuk fungsi penglihatan mata tetap sempuran dan optimal. Apalagi beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi resiko degenerasi macula.

Anda juga bisa memilih makanan yang kaya vitamin A dan C hingga makanan sayuran berdaun hijau dan ikan. Ikan mengandung asam omega 3 yang penting untuk kesehatan mata. Beberapa buah dan sayur yang mengandung vitamin C dan E juga membantu mencegah munculnya penyakit pada mata.

2.Tidak merokok

Merokok ternyata dapat mengganggu kesehatan mata secara serius. Senyawa dalam rokok membuat Anda bisa menderita katarak, kerusakan saraf optic, dan degenerasi macula. Apabila Anda ingin menjaga kesehatan mata secara alami, maka jangan atau kalau bisa segera berhenti merokok.

3.Tidur yang cukup

Untuk mendapatkan mata yang sehat, Anda mungkin butuh istirahat atau tidur yang cukup. Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa mata membutuhkan setidaknya lima jam tidur per malam untuk bernar – benar mengisi tenaga dan fungsi setelah seharian digunakan melihat. Tidak heran, salah satu efek samping yang sering dijumpai bagi orang yang kurang tidur ialah kejang mata.

Kurang tidur dapat menyebabkan mata kering, kondisi ini terjadi saat air mata tidak melumasi mata. Ketika mata kering akan menyebabkan mata terasa sakit, gatal, kemerahan dan penglihatan menjadi kabur. Maka usahakan untuk selalu tidur dalam waktu yang cukup.

4.Jangan membaca dalam gelap

Saat Anda membaca dalam gelap, maka mata akan bekerja lebih keras untuk mendapatkan cahaya dalam ruangan. Hal ini dapat merusak  kerja mata dan menyebabkan mata minus, silindris dan rasa pegal di mata. Maka sebaiknya selalu membaca atau melakukan aktivitas di ruangan dengan pencahayaan yang baik.

5.Melakukan senam mata

Untuk menjaga kesehatan mata secara alami, Anda bisa mencoba melakukan senam mata. Caranya cobalah memfokuskan mata pada sebuah objek yang dekat dengan Anda, kemudian arahkan pandangan ke objek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.

6.Jangan sering mengucek mata

Ketika mata Anda terasa gatal dan perih, biasanya secara reflek Anda akan langsung mengucek mata. Bila ini sering dilakukan terlalu sering dapat menimbulkan iritasi hingga pendarahan.

7.Menggunakan  mentimun 

Cara menjaga kesehatan mata secara alami berikutnya ialah dengan menggunakan mentimun. Anda bisa mengompres mata atau kelopak mata dengan mentimun segar. Tarus irisan mentimun yang dingin di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur.  Hasilnya mata Anda akan terasa lebih segar dan nyaman.

Menjaga kesehatan mata sangat kita butuhkan sekali, sebelum terjadi yang tidak kita inginkan sobat bisa lakukan dengan 7 cara di atas. Semoga artikel ini bermanfaat sekian terimakasih..

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami"

Posting Komentar